Kesehatan

Sudah tahu Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil? Yuk Simak di Sini!

Ibu hamil mengalami lonjakan hormon dan perubahan fisik yang sangat signifikan, sehingga dapat mengakibatkan perubahan mood atau emosi para wanita. Hal ini adalah kondisi yang wajar, yang diperluakan adaptasi dengan kondisi hamil hingga masa persalinan. Akan tetapi, itu perlu kerja sama dengan para ayah untuk menjaga kesehatan mental ibu hamil . Yuk simak ulasan berikut ini!

Tips Sederhana Menjaga Mental Wanita Hamil

1. Makanan Sehat

Asupan yang bergizi tinggi sangat penting untuk menunjang perkembangan janin dalam kandungan. Akan tetapi, tahukah anda bahwa makanan yang sehat juga dapat membantu mengatur hormon yang berpengaruh pada emosi? Makanan yang sehat diketahui memiliki asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga keseimbangan hormon, sehingga dapat membantu emosi tetap stabil.

2. Istirahat yang Cukup

Wanita yang sedang hamil mudah merasa lelah, sehingga dapat mempengaruhi emosinya. Oleh karena itu, luangkan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki mood dan membuat lebih rileks. Anda hanya butuh waktu sekitar 30 menit untuk istirahat agar dapat melakukan aktivitas sehari hari dengan nyaman. Jika anda mengalami gangguan tidur di malam hari, sebaiknya konsultasi dengan dokter anda.

3. Luangkan Waktu untuk Kegiatan yang Disukai

Melakukan hal hal yang disukai memang disinyalir dapat membangun mood menjadi lebih baik. Dalam seminggu, pastikan anda memiliki waktu luang untuk melakukan beberapa hal yang anda sukai. Dalam melakukan aktivitas favorit dapat ditemani oleh suami, teman, atau kerabat sehingga dapat merasa lebih rileks dan bahagia.

4. Lakukan Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik secara ringan dapat melepaskan hormon endrofin yang dapat membuat seseorang bahagia. Selain itu, olahraga ringan juga dapat membuat stres hilang serta tubuh menjadi lebih nyaman. Tubuh sehat memiliki efek positif bagi tubuh serta janin. Yoga adalah salah satu olahraga yang aman untuk ibu hamil. Yoga sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mental ibu hamil.

Ibu yang sedang hamil memiliki emosi yang kurang stabil, sehingga mempengaruhi kondisi janin dalam kandungan. Oleh karena itu, para ayah dan keluarga harus menjaga kondisi emosi wanita hamil ini. Salah satu caranya yaitu memberi asupan makanan sehat, meluangkan waktu untuk istirahat dan kegiatan yang disukai, lalu lakukan aktivitas fisik. Semoga bermanfaat!

Tags
Show More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close